Οδηγός διατροφής για το Πάσχα
Το Πάσχα είναι μια εποχή του χρόνου που δίνουμε στους εαυτούς μας το ελεύθερο να χαλαρώσουμε και να απολαύσουμε τη γιορτινή ατμόσφαιρα.
Είναι μια ευκαιρία για παύση, ξεκούραση και διάλειμμα.
Αυτό το Πάσχα δοκίμασε να φας συνειδητά ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:
Ανακάλυψε την πρόθεση σου.
Πόσο σε ενδιαφέρει να σε φροντίσεις;
Πόσο ανάγκη έχεις να αφεθείς;
Τα ερωτήματα αυτά θα σε βοηθήσουν να βρεις την απάντηση.
Επέτρεψε στον εαυτό σου να φάει ότι θέλει.
Δεν χρειάζεται να ορίσεις ποσότητες, ΜΠΟΡΕΙΣ όμως να ακούσεις το σώμα σου και πότε σου δίνει το σήμα να σταματήσεις.
Αν παρατηρείς ότι όταν βρίσκεσαι σε ένα τραπέζι με πολύ φαγητό σου δημιουργείται σύγχυση και δεν ξέρεις τι να πρωτοεπιλέξεις,
πάρε μια βαθιά ανάσα,
και δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου να δει τι θα ήθελες να προσθέσεις στο πιάτο του.
Χρησιμοποίησε όλες σου τις αισθήσεις κατά την διάρκεια του γεύματος.
Δοκίμασε να παρατηρήσεις την χρωματική παλέτα του φαγητού στο πιάτο σου, να μυρίσεις το κάθε φαγητό, να το ακούσεις και βέβαια να το γευτείς μασώντας το αργά για να πιάσεις τις διάφορες υφές.
Οργάνωσε τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα.
Θα σε προστατεύσουν από το να αφήσεις πολλές ώρες το σώμα σου νηστικό με αποτέλεσμα την έλλειψη του ελέγχου όταν βρεθείς μπροστά σε ένα τραπέζι με φαγητό.
Με τα τακτικά γεύματα έχεις καλύτερα επίπεδα γλυκόζης & καλύτερο αυτοέλεγχο.
Και αύριο μέρα είναι..
Η σκέψη αυτή σε βοηθά να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι δεν είναι μια και μοναδική ημέρα που θα γευτείς κάποια τρόφιμα.
Μπορείς αν σου αρέσουν κάποιες τροφές να τις καταναλώσεις και αύριο.
Διασκέδασε, συζήτησε, έλα πιο κοντά με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.
Άλλωστε, η συναναστροφή με τα άτομα που αγαπάμε είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία, και όχι το φαγητό.
Καλό Πάσχα!
Αηδονίτσα Παυλίδη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος