Online συνεδρίες και μετρήσεις.
Σε αυτές τις συνεδρίες ακολουθούμε τη λογική μιας δια ζώσης συνεδρίας και είναι εξίσου αποτελεσματικές.
Σας καθοδηγούμε πως να επιτελέσετε μία μέτρηση στο σπίτι σωστά και αποτελεσματικά.
Αυτό που χρειάζεται είναι καλή σύνδεση στο διαδίκτυο και μία ζυγαριά. Ιδανικά και η χρήση μεζούρας μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε καλύτερη εικόνα της προόδου που σημειώνετε.
Λαμβάνουμε το ιστορικό και θέτουμε στόχους ρεαλιστικούς και επιτεύξιμους που να μπορείτε να τους πραγματοποιήσετε .
προχωράμε αργά και σταθερά σε κάθε συνεδρία.
Μετρήσεις στις online συνεδρίες
Οι σωματομετρήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος που παρακολουθείται online περιλαμβάνουν την μέτρηση βάρους, ύψους και κάποιες περιφέρειες που γίνονται με την χρήση μια μεζούρας.
Το σωματικό βάρος μπορείς να το υπολογίσεις με τη χρήση ζυγαριάς, η οποία θα πρέπει να ελέγχεται και να ρυθμίζεται για την ακρίβεια των μετρήσεών της ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Η μεζούρα επίσης είναι ένα χρήσιμο εργαλείο ειδικά στις on- line συνεδρίες όπου μπορούμε να αξιολογήσουμε με έναν διαφορετικό τρόπο την πορεία σου σε σχέση με τον διατροφικό στόχο που έχεις θέσει.
Προηγείται εκπαίδευση για το πως μπορεί να κάνεις τις μετρήσεις μόνος/η σου.
Πόσο συχνά χρειάζεται να ζυγίζομαι;
Το βάρος μας έχει καθημερινές διακυμάνσεις εξαιτίας διαφόρων σωματικών μεταβολών (κατακράτηση υγρών, δυσκοιλιότητα, έμμηνος ρύση, κ.α) οπότε καλό είναι να ορίσουμε μαζί την συχνότητα των μετρήσεων, όπου θα βλέπουμε και την ποσοστιαία μεταβολή του.
Η πολλή συχνή ζύγιση δημιουργεί άγχος, ντροπή, απελπισία, φόβο και τελικά ίσως δημιουργήσει εμμονή με το σώμα με συνέπειες όπως συνεχείς εναλλαγές στα συναισθήματα μας, κοινωνική απομόνωση και χαμηλή αυτοπεποίθηση.
Τι να προσέξω πριν την μέτρηση;
- Να επιλέγω σταθερή ώρα και μέρα υπό τις ίδια συνθήκες (νηστικός/ή και αφού έχω ουρήσει)
- Να επιλέγω συγκεκριμένο ρουχισμό κάθε φορά