Workshop
Η δύναμη μέσα μου:
Σώμα, Νους,
Αυτοφροντίδα
Η Σημασία της Συμβουλευτικής Στήριξης στη Διατροφική – Διαιτητική Διαδικασία
Ξεκινά τον Ιανουάριο
Ένας κύκλος 4 ομαδικών συναντήσεων που θα σε βοηθήσουν να χτίσεις μια πιο υγιή και ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή, το σώμα και τον εαυτό σου.
Συντονίστριες
Παυλίδη Αηδονίτσα
Διατροφολόγος MSc Διατροφή και Άσκηση, με εξειδίκευση στην αντιμετώπιση Διατροφικών Διαταραχών & Παχυσαρκίας (ΚΕΑΔΔ)
Χαλκιοπούλου Γιοβάννα
Κοινωνιολόγος – Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, απόφοιτος Πάντειου Πανεπιστημίου, με εξειδίκευση στη Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία & δεξιότητες Συμβουλευτικής (Aegean College – University of Essex)
Θεματολογία Workshop
1. Συναισθηματική Υποστήριξη & Ψυχολογικά Εμπόδια
- Πολλές φορές η διατροφή λειτουργεί ως τρόπος διαχείρισης συναισθημάτων όπως άγχος, θλίψη, αγωνία ή φόβος. Στο πλαίσιο της Συμβουλευτικής Στήριξης, αναγνωρίζονται και κατανοούνται οι ψυχικές δυσκολίες που ενδέχεται να συνοδεύουν αυτές τις διατροφικές συμπεριφορές και το άτομο βοηθείται να αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς εντοπισμού και αντιμετώπισης τους.
2. Αυτοεκτίμηση & Αποδοχή Σώματος
- Οι δυσκολίες με την εικόνα σώματος και την αυτοπεποίθηση μπορούν να επηρεάσουν την πορεία μιας διατροφικής διαδικασίας. Η Συμβουλευτική Υποστήριξη σε αυτούς τους τομείς βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης των ατόμων, ενισχύοντας την ολιστική αποδοχή του εαυτού και την καλλιέργεια εκτίμησης και σεβασμού προς το σώμα τους, ανεξαρτήτως προϋποθέσεων.
3. Κίνητρο & Ανθεκτικότητα
- Η αλλαγή συνηθειών απαιτεί υπομονή και σταθερό κίνητρο. Η ψυχική υποστήριξη συμβάλλει στην ενίσχυση αυτών των χαρακτηριστικών, βοηθώντας το άτομο να αναγνωρίσει τις θετικές του αξίες και τις επιτυχίες του, ακόμα και τις μικρές, ώστε να αγαπήσει τη διαδικασία της σταδιακής εξέλιξης, να την αντιμετωπίσει ως ένα δημιουργικό ταξίδι αυτοφροντίδας και να ενδυναμώσει τα κίνητρα του ως προς την επίτευξη των προσωπικών του στόχων.
4. Διαχείριση Άγχους & Στρατηγικές Χαλάρωσης
- Οι σκέψεις διατροφικών περιορισμών ή η πίεση για επίτευξη στόχων μπορεί να αυξήσουν το άγχος. Μέσα από την διαδικασία της Συμβουλευτικής Στήριξης, τα άτομα μπορούν να διδαχθούν στρατηγικές χαλάρωσης και τεχνικές ενσυνείδητης σκέψης (mindfulness) με σκοπό την ανακούφιση από το άγχος και την διευκόλυνση της διαδικασία προσαρμογής και εξέλιξης.
Πρακτικές Πληροφορίες
Δια ζώσης, κάθε Τρίτη 19:00–21:00 - Μικρή ομάδα έως 4 άτομα
Ημερομηνίες: 13/01 – 20/01 – 27/01 – 03/02
✉ Δήλωση Συμμετοχής
Email: info@nourishstories.gr, giovanna.chal@hotmail.com
Τηλέφωνα: 6932192706, 6979888149
Κόστος εργαστηρίου
Η συμμετοχή στο εργαστήριο κοστίζει 120,00€ (συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ).
Πώς μπορώ να συμμετέχω;
Για τη συμμετοχή σου θα χρειαστεί, αρχικά, να συμπληρώσεις τη φόρμα εγγραφών εδώ. Η εγγραφή σου ολοκληρώνεται με την αποπληρωμή του ποσού των 120,00€ σε κάποιον από τους λογαριασμούς μας ή διά ζώσης στο γραφείο (Παναγή Τσαλδάρη 205, Καλλιθέα)
1. Τράπεζα Πειραιώς
ΙΒΑΝ: GR07 0171 4410 0064 4101 0040 530
Δικαιούχος: Παυλίδη Αηδονίτσα
2. Τράπεζα Εθνικής Ελλάδος
ΙBAN: GR41 0110 2510 0000 2516 1176 786
Δικαιούχος: Παυλίδη Αηδονίτσα
3. Μέσω Ιris Bank: Μπορείτε να κάνετε άμεση μεταφορά χρημάτων (χωρίς προμήθεια), χρησιμοποιώντας το ηλεκτρονικό σύστημα της δικής σας Τράπεζας (Web Banking) βρίσκοντας μας με το κινητό: 6936563248
syntages vegan,
H στροφή προς την φυτική διατροφή απασχολεί όλο και περισσότερους τα τελευταία χρόνια. Η φυτική διατροφή μπορεί να παρέχει οφέλη για την υγεία στην πρόληψη και θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Οπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο σακχαρώδης διαβήτης, ο καρκίνος και η παχυσαρκία ενώ παράλληλα είναι πιο φιλική προς το περιβάλλον.
Τίποτα δε θα ευνοήσει την ανθρώπινη υγεία και δε θα αυξήσει τις πιθανότητες για τη συνέχιση της ζωής πάνω στον πλανήτη όσο η επανάσταση για μια χορτοφαγική διατροφή.
~ Albert Einstein
νόστιμες χορτοφαγικές συνταγές με όρεξη και φαντασία.
Δημιουργούμε πανεύκολες vegan συνταγές και βοηθάμε τον πλανήτη και το περιβάλλον.
Εύκολη μετάβαση στην vegan διατροφή ή στην vegetarian διατροφή.
Κατάλληλες συνταγές και για flexitarian διατροφή.
Ουσιαστικά πρόκειται για μια αυστηρή μορφή χορτοφαγίας.
Αυτή η διατροφή μπορεί να έχει επαρκή θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό .
Έρευνες μας λένε ότι η vegetarian διατροφή είναι η βέλτιστη διατροφή για να ζήσουμε περισσότερο και με καλύτερη υγεία.
Παρόλαυτά πρέπει να προσέχουμε στις διατροφικές μας επιλογές διότι ότι είναι vegan ή vegetarian δε σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και υγιεινό.
Εάν σας ενδιαφέρει να ακολουθήσετε αυτή τη διατροφή ελάτε να φτιάξουμε μαζί ένα εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο.
Μαζί θα κάνουμε την μετάβαση με τον σωστό τρόπο.
Το πλάνο σας θα βασίζεται στις γευστικές σας προτιμήσεις αλλά και στον τρόπο ζωής σας.
Αυτή η υπηρεσία σου ταιριάζει:
αν σε ενδιαφέρει η μετάβαση στη φυτική διατροφή και θέλεις να μάθεις πως να έχεις ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Ή αν ήδη ακολουθείς μια φυτική διατροφή και θέλεις να διευρύνεις τις γνώσεις σου στους διατροφικούς συνδυασμούς για βέλτιστη υγεία.