Nourish Stories

Nourish your body ~ Feed your Soul

blog – άρθρα διατροφής από πτυχιούχο διαιτολόγο – διαιτολόγος καλλιθέα – διαιτολόγοι αθήνα

Ενημερώσου για όλη την πρόσφατη αρθρογραφία στο blog μου, που την ενημερώνω με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα από τον χώρο της διατροφής.

διατροφή στην εμμηνόπαυση – κυτταρίτιδα και διατροφή

τροφές που βοηθούν τη δυσκοιλιότητα

10 λόγοι για να πίνεις πράσινο τσάι

Υγιεινά σνακ για παιδιά

 

Πολλές γυναίκες αναπαραγωγικής
ηλικίας που αντιμετωπίζουν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
δυσκολεύονται να διαχειριστούν το βάρος τους.

Συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών όπως είναι οι διαταραχές της έμμηνου
ρύσης, η υπογονιμότητα και διαταραχές του δέρματος όπως η υπερτρίχωση, η
ακμή και η αλωπεκία (τριχόπτωση),φαίνεται να έχουν αρνητικό αντίκτυπο
στην εικόνα σώματος και να οδηγούν σε υπερκατανάλωση φαγητού.

Πως μπορούμε λοιπόν να αποκτήσουμε ένα πιο υγιές βάρος;

Η επίτευξη συγκεκριμένων στόχων όπως είναι η βελτίωση της αντίστασης της ινσουλίνης, η διαχείριση του βάρους και η ένταξη φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα μας φαίνεται να βελτιώνει όλα τα χαρακτηριστικά του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών και προλαμβάνει μελλοντικές αναπαραγωγικές και μεταβολικές επιπλοκές.
Ο περιορισμός της πρόσληψης ενέργειας (θερμίδων), ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, φαίνεται να βελτιώνει την αναπαραγωγική ικανότητα.

Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης των τροφών και η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων, διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Keto diet – όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

H keto diet είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσεις το βάρος σου. Έρευνες ωστόσο δείχνουν ότι η keto diet είναι το ίδιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους όσο μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά.

Η κετογονική δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τους διαιτώμενους να χάσουν περίπου 2 κιλά περισσότερο από ό,τι οι δίαιτες χαμηλών λιπαρών σε 1 χρόνο. Η απώλεια βάρους κορυφώνεται σε περίπου 5 μήνες, αλλά συχνά δεν διατηρείται.

blog – άρθρα διατροφής από πτυχιούχο διαιτολόγο – διαιτολόγος καλλιθέα – διαιτολόγοι αθήνα

Ενημερώσου για όλη την πρόσφατη αρθρογραφία στο blog μου, που την ενημερώνω με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα από τον χώρο της διατροφής.

Visual Portfolio, Posts & Image Gallery for WordPress

Brownies με κολοκύθα

Βrownies με κολοκύθα! Δες πως μπορείς να παρασκευάσεις πολύ εύκολα ένα υγιεινό και νόστιμο γλυκό, ...

Chocolate banana with coconut

Το γλυκό για τις λιγούρες της περιόδου! Το ήξερες ότι ο λόγος που αναζητούμε σοκολάτα ...

Frozen yogurt bar

Ένα πολύ δροσερό σνακ για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού! Το φτιάχνετε πανεύκολα, είναι χαμηλό ...

Energy balls με ινδοκάρυδο

Υλικά για 14 μπαλίτσες: 1 20 χουρμάδες, αποξηραμένους χωρίς πυρήνα, 3κ.σ κακάο άγλυκο, ½ φλιτζάνι φιστίκια peanuts, 1 φλιτζάνι ινδοκάρυδο ...

Chips μήλου με κανέλα

Υλικά: 1 2 μέτρια μήλα, ξεφλουδισμένα ½ κ.γ κανέλα Εκτέλεση: Ξεκινήστε προθερμαίνοντας το φούρνο σας στους 225 C. Καλύψτε ένα ...

Πραλίνα φουντουκιού

Υλικά: 1 200γρ φουντούκια, 100γρ μέλι, 2κ.σ κακάο άγλυκο, 1 φλιτζάνι νερό (προαιρετικά) Εκτέλεση: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους ...

Σαλάτα καπρέζε

Υλικά: ρόκα, ντοματίνια, 60γρ. mozzarella light, αλάτι, πιπέρι, 1κ.σ. κρέμα βαλσάμικο, 2κ.γ. ελαιόλαδο, 1κ.γ. πέστο ...

Vegan pasta salad

Υλικά: 2κ.σ σάλτσα σόγιας, 1 φλιτζάνι βρασμένες βίδες, χυμός από ½ λάιμ, 1κ.γ τζίντζερ, ...

Κινόα με μανιτάρια

Υλικά: 1 φλιτζάνι βρασμένη κινόα (η οποία έχει προπλυθεί πριν βραστεί), 250γρ φρέσκα μανιτάρια, 1 ...